健康

「特別なことはしていないのに、なんか疲れが取れない」——そう感じることが増えていませんか？20〜30代のころは、少し無理しても翌朝には回復していたのに、40代になると同じことをしても体の重さが翌日に持ち越される。そんな経験、私にも覚えがあり...

「昔は布団に入れば即寝だったのに、最近は眠れない」「朝起きても疲れが残っている気がする」——そんな声を、40代の友人たちからよく聞くようになりました。実はこれ、あなただけの話ではありません。40代を境に、睡眠の質は少しずつ変化していきます。...

40代後半で体型維持を続けている実体験をもとに、無理なく続けるための習慣を紹介。体重管理・食事・脂質の取り方など、日常で意識しているポイントをまとめています。